Konzentriert im Arbeitsalltag | HÜW | €

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Fühlen Sie sich manchmal, als hätte Ihr Kopf 100 Tabs gleichzeitig geöffnet? Zwischen E-Mails, Gremienarbeit, Projekten und ständigen Unterbrechungen fällt es oft schwer, klar zu denken – geschweige denn fokussiert zu arbeiten.
In diesem Training lernen Sie, wie Sie selbst inmitten von Hektik und Komplexität konzentriert bleiben, Ihre Aufmerksamkeit gezielt steuern und mentale Klarheit gewinnen. Gleichzeitig steigern Sie Ihre Merkspanne und Ihre Informationsgeschwindigkeit – mit praxistauglichen Methoden, die sofort wirken.

Inhalte
Konzentration im Office-Alltag: Klar denken trotz Dauerablenkung
- Die größten Konzentrationsräuber erkennen und ausschalten
- Der richtige Umgang mit Unterbrechungen und Ablenkungen
- Aufgaben priorisieren und fokussiert abarbeiten – auch unter Zeitdruck
- Individuelle Praxisfälle bearbeiten – Lösungen entwickeln, die funktionieren
- Konzentration & Gedächtnis Ihr Gehirn in Bestform

Neueste Erkenntnisse aus der Gehirnforschung
- Übungen zur nachhaltigen Steigerung von Merkspanne und Verarbeitungsgeschwindigkeit
- Bewegungs- und Denkimpulse für zwischendurch (Gehirnjogging, BrainWalking)
- Ganzheitlicher Ansatz: Ernährung, Schlaf, Bewegung und Fokus
- Gehirnfitness to go – Klar denken, flexibel bleiben

Smarte Denk- und Merktechniken (z. B. 10 Dinge ohne Zettel merken)
- Bewegungsimpulse für schnelle Konzentrationsgewinne
- Persönliche Toolbox für mentale Klarheit – jederzeit griffbereit
- Stress? Nicht mit mir! Klar bleiben statt ausbrennen

Was tun bei Stress-Alarm? Ihre Stressoren unter der Lupe
- Schluss mit dem Gedankenkino
- Grübelschleifen beenden, mentale Erschöpfung verhindern
- Micro-Pausen und Energiestopps gezielt einsetzen
- Mentaltraining zur Stressbewältigung

Für Mitarbeiter*innen der Universität Göttingen gelten die vergünstigten Kosten für HÜW-Kooperationshochschulen, für diesen Kurs betragen die Kosten 500,00 €.

Die anfallenden Teilnahmegebühren tragen in der Regel die entsendenden Einrichtungen. Die zur Anmeldung auszufüllenden Anmeldeformulare können auch ohne Unterschrift der Führungskraft per E-Mail an die HÜW gesendet werden. Nehmen Sie dabei unbedingt die Führungskraft und die Personalentwicklung in Cc. Bitte beachten Sie, dass die Rechnungen zusammen mit den Einladungen kurz vor der Veranstaltung per Mail versandt werden.

Information about the event

Max. participants

12

Speakers

Hochschulübergreifende Weiterbildung